사과의 효능과 부작용

<사과의 효능>

1. 체중감량(다이어트)

체중감량하고자 할 때 가장 많이 먹은 과일이 사과입니다.

수분과 섬유질이 풍부하고 100g당 53kcal로 칼로리가 낮아요. 사과의 일부 폴리페놀은

항비만 효과가 있어서 체중감량을 하는데 충분한 도움이 됩니다.

 

2. 뇌 건강 유지

사과의 폴리페놀 (polyphenol) 은 알츠하이머, 파킨슨 및 노화 관련 기억 상실과 같은

신경 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호할 수 있다고 합니다. 사과 주스 농축액은

노화 관련 신경 변성을 일으킬 수 있는 엽산 결핍을 보충해 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 배변기능에 도움

우리는 아침에 먹는 사과는 '금'이라고 할 만큼 건강에 유익하다고 소문난 과일입니다.

그리고 알려진 것과는 다르게 사과는 저녁에 먹어도 심신을 상쾌하게 하고 위액 분비를

촉진해 소화흡수를 돕고 배변기능에 도움을 줍니다.

 

4. 심장건강

사과에는 항산화제가 풍부하여 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

5. 소화기 건강

사과에는 용해성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 포함되어 있어 장의 규칙성을 도와

소화건강을 증진하는데 도움이 됩니다.

 

6. 암 예방

사과에서 발견되는 플라보노이드가 폐암 및 유방암과 같은 특정 유형의

암을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

7. 콜레스테롤 수치 감소

사과 섭취는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 이는

심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 혈당 조절

사과의 수용성 섬유질은 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있으며, 이는 당뇨병 환자에게

도움이 될 수 있습니다. 

 

9. 치아 건강

사과를 씹으면 타액 생성을 촉진하여 충지 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

<사과의 부작용>

1. 위장 문제 

사과를 너무 많이 섭취하면 설사 및 팽창과 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 알레르기 및 과민증

가려움증, 부기, 호흡 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

3. 기 타

사과에는 소량의 살충제 또는 기타 화학 물질이 포함되어 있을 수 있으며 과하게 많이

섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 그래서 사과를 먹기전에 깨끗하게 씻어서

먹는 것이 건강에 좋습니다.