목차 건강한 식습관의 중요성 건강한 식습관은 우리 건강에 매우 중요합니다. 올바른 식습관을 유지하면 비만, 당뇨병, 심장병, 고혈압, 고콜레스테롤, 암 등의 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 올바른 식습관은 우리의 신체적, 정신적, 사회적 건강을 증진시키는 데도 큰 역할을 합니다. 식사와 장보기 영상 클릭 >> 다음은 건강한 식습관에 대한 몇 가지 중요한 지침입니다. 1. 식이섬유를 충분히 섭취하세요. 식이섬유는 소화기계 건강에 좋은 성분입니다. 과일, 채소, 곡류, 콩류 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있으므로, 이러한 식품들을 먹는 것이 좋습니다. 하루에 25~30g의 식이섬유를 섭취 하는 것이 좋습니다. 2. 포화 지방과 트랜스 지방을 줄이세요. 포화 지방과 트랜스 지방은 심장 건강을 해치는 성분..